ÇÑÆÄ¿Í Æø¼³·Î µÚ¼þ¼þÇÑ ÁÖ¸»!
ȸ¿ø´Ôµé ¾î¶»°Ô Áö³»°í °è½Ê´Ï±î?
¹î±æµµ ²÷±â°í, Çϴñ浵 ²÷±â°í,
À°Áöµµ ±×¸® ½¬¿ü´ø ÁÖ¸»Àº ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù.
°©Àڱ⠻ý±ä 2¹Ú 3ÀÏ È¤Àº 1¹Ú 2ÀÏÀº ¿©À¯ ÀÌÁö¸¸
ȸ¿ø´Ôµé²²¼± Àß È°¿ëÇÏ½Ã°í °è½Ã¸®¶ó ¹Ï½À´Ï´Ù.
Á¦ÁÖ¿¡ ´Ù³à¿À½Å ¹Ú¼ºÄ¡´Ô ¹«»çÈ÷ µ¹¾Æ ¿À¼ÌÁö¿ä?
¹«°Å¿î Áü °¡Áö°í Á¦ÁÖ ´Ù³à¿À½Ã°Ô ÇÏ¿©, Á˼ÛÇÑ ¸¶À½ Á¦´ë·Î Ç¥ÇöÇÒ ¹æ¹ýÀÌ ¾ø³×¿ä.
¾Æ¹¸Æ°, ÀÌ ¹ø 1¿ù 5-7ÀÏ 2¹Ú 3ÀÏÀÇ ÀÏÁ¤Àº ±â»ó ¾ÇÈ ¶§¹®¿¡ ¼ø¿¬ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ¹Ý°¡¿î ¼Ò½Ä Çϳª´Â
ÀÌÀü °Ô½ÃÆÇ¿¡¼µµ ¸»¾¸ µå·Èµí HOT'S»çÀÇ ¹Ì³ª¹Ì »çÀåÀÌ
1¿ù 18ÀÏ ÀÏÁ¤¿¡ point lessonÀ» À§ÇÏ¿© ¿ì¸®¿Í µ¿ÇàÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Àü ¹ø¿¡ ¹Ú¿ë´Ô¾¾ÀÇ Ä¿ÇÇ Ä«Æä¿¡¼ ºÆ¾ú´ø Á¤±¤ÁØ´Ô²²¼
¿ì³ªÈ£¿¡ Å뿪À» À§ÇÏ¿© µ¿ÇàÇÏ½Ç °Å¶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¶§¹®¿¡ 1¿ù 18ÀÏÀÇ ÀÏÁ¤Àº 6¸íÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
(ÀϺ»Ãø¿¡¼ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Àοø ¶§¹®¿¡)
1¿ù 18ÀÏÀÇ ¼±ºñ´Â ÀúÈñ µ¿È£È¸¿¡¼ ÁöºÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÏ´Ü »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ì³ª¹Ì°¡ µé°í¿Ã º¸µû¸®¿¡ µû¶ó º¯µ¿ °¡´ÉÇÑ »óȲÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¹Ì³ª¹Ì°¡ ¿ÀÅäÄÚÀÇ »çÀåÀ̹ǷÎ, °¡´ÉÇÏ´Ù¸é
¿ÀÅäÄÚ Áö±×¸¦ ÁغñÇØÁֽô °ÍÀÌ ÁÁÀ» µíÇÕ´Ï´Ù.
ȸ¿ø °³°³ÀÎÀÇ »çÁ¤ÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î,
18, 19ÀÏ Áß °¡´ÉÇϽŠ³¯ÀÚ°¡ ´Ù¸¥ °Í °°¾Æ Á¤¸® ÇÏ¿© º¾´Ï´Ù.
¸ÕÀú, 18ÀÏ °¡½Ç ¼ö ÀÖÀ¸½Å ȸ¿ø´ÔµéÀÔ´Ï´Ù.
Á¤¿µ±Õ´Ô, ¹Ú°æ±Ô´Ô, °Áø±¸, ¹Úâ¼ø, Á¶¼º¿í´Ô ÀÌ»ó 5¸íÀÔ´Ï´Ù.
19ÀÏ¿¡ °¡´ÉÇϽŠºÐÀº ÀåÀçÁØ´Ô, °¸¸¼®´Ô, Á¶¼º¿í´Ô, ¹Úâ¼ø´Ô, °Áø±¸´Ô ÀÌ»ó 5ºÐÀÔ´Ï´Ù.
1¿ù 19ÀÏ¿¡´Â ÀÏ´Ü BAC ȸ¿ø ¸¸ÀÇ ÃâÁ¶°¡ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¹Ì³ª¹Ì°¡ 19ÀÏ¿¡µµ ¿ì¸®¿¡°Ô lessonÀ» ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Áö È®ÀÎÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
1¿ù 19ÀÏ¿¡´Â ÀοøÀÇ ¿©À¯°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡´ÉÇϽŠȸ¿øÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é Âü°¡ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
±×¸®°í , 1¿ù 5-7ÀÏ Á¤Ãâ¿¡ Âü°¡Çϱâ·Î Çϼ̴ø
ȸ¿ø´Ô µé²² °øÁö »çÇ×À» ¸»¾¸ µå¸³´Ï´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ ¿¹¾àÀº Æä³ÎƼ ¾øÀÌ Ã¶È¸ ÇÏ¿´°í,
¿©ÇàÀÚ º¸ÇèÀº ´çÀÏ Ãë¼ÒÀÎ °ü°è·Î
¾à 5000¿øÀÇ Ãë¼Ò ºÎ°ú±ÝÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ »êÁ¤ÇÑ ÀÌ ¹ø ÃâÁ¶ÀÇ Áغñ¿¡ ÇÊ¿äÇÏ¿´´ø
ÇÊ¿äÀû °æºñ°¡ °³ÀÎ ´ç 5¸¸1õ¿ø Á¤µµ ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ °æºñ¿¡´Â ¿©ÇàÀÚ º¸Çè Ãë¼Ò ºÎ°ú±Ý, °øµ¿ »ç¿ë Áö±× ±¸ÀÔºñ°¡ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
±¸ÀÔÇÑ Áö±×´Â Âü°¡ÇϽñâ·ÎÇϼ̴ø ȸ¿ø´Ôµé²² ³ª´©¾î µå¸± °ÍÀÔ´Ï´Ù.
(¾Æ½º³¯·Î 250 gm 1°³, 300gm 1°³, ¾×¼½º 230 gm 1°³)
ÃâÁ¶ ȸºñ¸¦ º¸³»ÁÖ½ÃÁö ¾Ê¾Ò´ø ȸ¿ø´Ô µé²²¼´Â
5¸¸1õ¿øÀ» Ãѹ«ÀÇ °èÁ¿¡ ÀÔ±Ý ÇØÁÖ½Ã±æ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
¹Ì¸® ÃâÁ¶È¸ºñ¸¦ º¸³»ÁֽŠȸ¿ø´Ôµé²²´Â º¸³»ÁÖ½Å
±Ý¾×Áß 5¸¸ 1õ¿øÀ» Á¦¿ÜÇÑ ÈÄ ¼Û±ÝÇÏ¿© µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
¼Û±Ý °èÁ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ï °èÁ¹øÈ£¸¦ ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ¿¡ ³²°ÜÁÖ½Ã±æ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
±×¸®°í, ÃâÁ¶ ȸºñ¸¦ ¹Ì¸® º¸³»ÁֽŠȸ¿ø´Ô µé Áß 1¿ù 17-19 ÃâÁ¶¿¡
Âü°¡ÇϽô ȸ¿ø´Ô µé °æ¿ì´Â »õ·Î¿î ÃâÁ¶ºñ¸¦ »êÁ¤ÇÒ ¶§
Ãë¼ÒµÈ ÃâÁ¶ÀÇ ÇÊ¿äÀû °æºñ 5¸¸ 1õ¿øÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© °è»êÇÏ¿© ÁÖ½Ã±æ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
ÀÌ»ó ÃâÁ¶ ¾÷µ¥ÀÌÆ®,
¿©·¯ºÐÀÇ ¼º¿ø ¼Ó¿¡ ³¯·Î ÈûÀ̳ª´Â Ãѹ«¿´½À´Ï´Ù.